wiek wzrost

Wprowadzam dietę redukcyjną. Cel: utrata tłuszczu. Płeć M Wiek 40 lat Wzrost 180 Waga 86 Ile założyć węglowodanów w diecie? 3 gramy na kg ciała będzie dobrze czy mniej?

Proszę ocenę diety na masę. Mam 3 treningi na siłowni, 4 piłkarskie i pracuje fizycznie. Wiek 20 lat Waga 73kg Wzrost 184 https://zapodaj.net/0a745edf976cd.png.html Zmieniony przez - Owczar13 w dniu 2016-09-23 15:52:46

Witam wszystkich doswiadczonych... Zaczynam ćwiczyc...... i niewiem co i jak mam robic.. jakie ciężary na początek.. itp.... Moje Wymiary Waga - 61 kg Wzrost 170cm Wiek - 15 lat Bardzo Prosze O Plan...:(:( z Góry Dziękuję :):)

Witam co sadzicie o prop + wino na pierwszy cykl? 1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo: 56 -talia: 89 -lydka: 42 staz : 25 miesiecy z gory dziekuje i pozdrawiam :)

Witam. Prosiłbym, abyście mi ułożyli dietę. Waga - 60 kg Wzrost - 177cm Wiek - 16 lat Moje BMR wynosi 1632. Dodam, że nie chce brać żadnych kreatyn, carbo ani tych podobnych. Interesuje mnie tylko jedzenie pełnowartościowe. Pozdrawiam.

Witam! Poniżej znajduje się dieta na masę. Wiek: 15 lat (16 rocznikowo) Wzrost: 188cm Waga: 75 kg Typ: Ektomorfik Liczę na porady co zrobić, by dieta była lepsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e960db2cdfcb4665ae35c71245f2f7f4.png

Siema chce wziasc turanabol 200 tab , no i diete jakas dobra do***ac zeby elegancko poszła masa ,i lapki przybylo . Wiek 16 lat waga 72 wzrost 172-3 cm w bicepsie 35 w klacie 97 Prosze o Pomoc kazda sensowna wypowiedz moze mi sie przydac

jak w temacie, co sadzicie o takim polaczeniu?? wiek: 22 waga: 87kg wzrost: 190cm Gainfast UNIVERSAL 4,5kg Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 2350gr Creatine mono OLIMP 500g BCAA FA USP Labs JACK3D Micro Jack 3d Animal Pak

Witam . Pomożecie z redukcją? Jestem zielony w tym temacie a chciałbym spalić pare zbędnych kg. Wzrost 185cm Waga 110kg Wiek 21 lat. + siłownia 3 x w tygodniu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10148dd72c2c4411ab3a02e029b31c9f.png

Wiek: 17 lat Staż: 1 rok Waga-74kg Wzrost-183cm Witam. chcialbym sie was poradzic czy dobrze dobralem suple na cukl ; ) 1 cykl: -cm3 -Bcaa -saw(ale co do tego nie jestem pewny) 2 cykl: -shock -storm

Witam, chciałem was prosić o pomoc z dietą i ćwiczeniami Wzrost: 175cm Waga: 70kg Wiek: 16 Chciałbym was prosić, żebyście mi podali dobre ćwiczenia, na formowanie brzucha. Nie wiem czy się dobrze wyraziłem chodzi o to, że chce mieć płaski brzuch

Moja dziewczyna chce spalic z brzucha tkanke tluszczowa i tzw. oponke. Mam pytanie: jakie cwiczenia? dieta? Wiek: 17 lat Waga: 54 kg Wzrost: 166 cm Od czasu do czasu biega i wykonuje jakies cwiczenia. Prosze o konktetne porady :)

Witam! MaM problem ponieważ nie wiem co zacząć brać po cyklu z cell pumpem ... Jeśli możecie doradźcie mi cos :) hmm podam dla ułatwienia pare danych o sobie :P wiek 17 waga 80kg wzrost 180 cm max na ławce 120 kg na klatę !

Cześć wszystkim. Pomóżcie mi z obliczeniem zapotrzebowania kcal na przybranie masy mięśniowej. (ogólnie chcę ułożyć dietę na masę , jestem ekto... ) staż na siłowni 2 lata. Wiek 19 lat. wzrost 171cm. Waga 69kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu.

Czy moglibyście sprawdzić i ewentualnie coś zmienić/dodać/usunąć z mojej diety redukcyjnej? :) wzrost 180cm waga 82kg wiek 18lat/endomorfik. Z góry dzięki :) /SFD/Images/2015/9/28/04bb4aa3d66440c589b5286a2a673a1d.jpg

wiek: 33 waga: 99 wzrost: 176 staz: wlasnie wracam do treningow po bardzo dlugiej przerwie cel: masa suplementy: kreatyna,bcaa,l-glutamina,zma,tribulus,hmbolon,EPi mayhem Prosze o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da47f6b309cf4ca3a42ae086d3fe127d.png

Witam, Prośba o ocenę diety. Cel: Redukcja Waga: 86kg Płeć: M Wzrost: 178 cm wiek: 26 Trening : wolne ciężary, trening 3x siłowy 2x cardio skakanka /SFD/2020/7/7/fa17985360d746faaeedf21af28d10a3.jpg

Hej Bardzo chciał bym przytyc ułozyli byscie dla mnie jakąs dietke?,razem z tymi obliczeniami bo sie w tym gubie :P ? Wiek 22 latka waga 67 kg wzrost 186 cm sylwetka szczupły nie cwicze,dopiero sie za to biore... z gory thx

Siemanko cwicze 6 mies i chce zaczac brac odzywki i mam kreatyne 200mesh czy cos takiego - 400 kaps dextroze- 1 kg ,hmb-180 ,glutamine- 300 i nitrobolon- 550 gram i niewiem jak to rozplanowac moeje dane wiek 15 lat waga 65 kg wzrost 168 cm no i cwicze 6 mies POMOCY !

Witam, jestem nowy na tej stronie, dlugo szukalem info na temat ukladania masy mięsniowej i mysle ze nie oplaca sie wydawac na diete u dietetyków, wieć czy ktoś z was chcialby spróbować pomóc ulozyc mi dietę?: Wiek-16lat Waga-65kg Wzrost-185cm Trening-nie ćwiczę